10 zaručených tipů, jak nastartovat metabolismus – I. část

O tom, co je to metabolismus, jak funguje, a že si za jeho lenost tak trochu můžeme sami (a trochu také genetika), jsme se rozepsali  v minulém článku.

Dneska pro vás máme slibovanou první část článku s tipy, jak metabolismus tak trochu přinutit, aby zase začal spolupracovat. Když jsme sbírali informace pro tento článek zjistili jsme, že pro většinu bodů  jsme už v minulosti napsali samostatné články. Bližší informace o každém z nich proto najdete po rozkliknutí konkrétních odkazů v článku.

Tak se do toho dáme! A samozřejmě vám přejeme příjemné čtení :).

1.) Pravidelná a vyvážená strava

Ámen! Obecný základ zdravého životního stylu. Pokud chcete zhubnout a nakopnout metabolismus, rozhodně začněte tímto bodem. Pravidelnost a vyvážená strava totiž představuje větší polovinu vašeho „hubnoucího“ úspěchu. Podrobné informace o tom, proč je pravidelnost ve stravě důležitá, zjistíte po rozkliknutí odkazu :-).

2.) Snídejte!

Jistě jste to slyšeli už mockrát a ona je to skutečně pravda pravdoucí.  Tělo musíte nastartovat už po ránu. Vyhnete se díky tomu nepříjemnému vlčímu hladu, který vás pak během dne svádí sníst všechno, na co přijdete.  Díky vyvážené snídani také získáte potřebnou energii pro celé náročné dopoledne. Zapomínat na snídani se opravdu nevyplácí. Proč byste to neměli dělat, a jak má taková kvalitní snídaně vypadat, se dočtete v článku Je snídaně opravdu základ dne?

3.) Dodržování pitného režimu

Hydratace je další klíčový prvek podporující správnou funkci vašeho metabolismu a fungování celého těla. Jaké nápoje jsou nejvhodnější? Kolik litrů je potřeba denně vypít? Jak to určit? A jak poznáme vůbec poznáte, že pijete dostatečně?  To všechno zjistíte v článku Pijete dostatečně? Zjistěte, jak je to s hydratací ve skutečnosti.

4.) Voda s citronem

Velmi účinná vychytávka pro podpoření metabolismu. Příprava zabere minutu a efekt je nevyčíslitelný. Ideální je, udělat si z pití tohoto zázračného elixíru pro naše tělo svou denní rutinu. Zajistíte si tím první ranní „kopanec“ pro svůj líný metabolismus. A uvidíte, že za nějaký čas poběží jako na drátkách.

5.) Okořeňte to!

Další skvělá pomůcka pro zrychlení metabolismu. Ostrá chuť totiž chuť způsobuje zrychlení srdeční frekvence a oteplení celého těla. Což se rovná výdeji energie. Zkuste příště vaše jídlo „vytunit“ o chilli papričky, pepř, zázvor, wasabi či jiné pálivé dobroty. Pochutnáte si a zároveň uděláte něco pro své zdraví. Tato rada určitě není pro každého, ale pokud vám ale ostré nevadí, určitě tento drobný „tríček“ vyzkoušejte :-). Znáte to, každá drobnost se počítá!

Přečtěte si i další tipy, které vám pomohou nastartovat metabolismus.